豆腐 昼食 置き換えダイエット 効果

豆腐で昼食置き換えダイエットを行う効果って?

豆腐で昼食置き換えダイエットを行う効果って?

 

昼食はほぼ毎日、職場の机で菓子パンとチョコを食べていました。

 

自分ではそれほど食べていないつもりで、むしろダイエットしているつもりでした。ところが、しばらくぶりに体重を測ったら、以前位比べて2kgも増えていました。

 

意外とカロリー摂取量が多い

食べていない気がしていただけで、相当のカロリーをとっていたようです。しかもお菓子ばかり食べていたせいか、体力がなくヘロヘロでした。

 

そこで、昼食で豆腐置き換えダイエットをしてみることにしました豆腐ならヘルシーですし、たんぱく質もあるから健康に良さそうだと思ったからです。
さっそく木綿豆腐を買ってきて、ステーキのように焼いてお弁当に入れて持参するようにしました。

 

甘いものの誘惑はありましが、1週間は置き換えダイエットを徹底してみようと覚悟して始めました。1週間後、体重を測ったら1kg痩せていました。

菓子パンのカロリーに驚き

改めて菓子パンのカロリーを確かめてみると、1個あたり軽く600kcal超えているものばかりでした。そのほかにチョコも食べていたので、カロリー的にはかなり毎日摂っていたんだと気付きました。

 

それを徹底的に豆腐に置き換えるようになってから、1週間で1kg減の効果が出たので嬉しかったです。木綿豆腐はお弁当に入れてもそれほど汁気が出なくて、汁漏れの心配が少ないのも良かったです。

 

バリエーションも増やした

あとはサラダに入れたり、野菜炒めと一緒に入れたりしてバリエーションを豊富にしました。

 

置き換えダイエットをするようになってから、お菓子の誘惑が弱くなった気がします。置き換えダイエット食を食べれば十分で、それにプラスしてチョコをつまみたいという気分にはならなかったのです。

 

たまに職場でお菓子が配られても、持って帰って夕食や朝食として食べるようになりました。

 

ちゃんとお腹がいっぱいになりますし、心なしか体力がついたと思います。今までは菓子パンばかりでほぼ炭水化物まみれの食事をしてきたので、たんぱく質やビタミンが足りていなかったんだと思います。