豆腐　置き換えダイエット　効果

薄着になり、体重が気になる季節になりました。無駄なお肉が気になる方も多いでしょう。

ダイエットドリンク等、購入したいけどお財布の中身が厳しい方におすすめしたいのが「豆腐の置き換えダイエット」です。

やり方は簡単で、１日３食食べるうち、そのうちの１〜２食の主食をお豆腐に置き換えるものです。

早く結果を出したいからとはいえ、主食を３食とも置き換えるのはお控えください。

こういうのは焦らずムリなく頑張りすぎることなく続けることが大事です。

ダイエットに失敗してきた

私も以前、この置き換えダイエットを試したことがありましたが、普段通りに食べられるので辛くありませんでした。

１週間くらいで１キロくらい減り、１か月で２．５キロほど減り効果もありました。

私の場合、朝と昼は普通に食べて、お夕飯の時にご飯を食べずにお豆腐をメインで食べていました。

たっぷりのお野菜でサラダを作り、かつお節とぽん酢をかけてさっぱりと食べたり

きんぴらごぼうや根菜の煮物とともに食べることが多かったです。

食べる量の目安は少なめに

食べる量の目安は、ご飯のカロリーよりも少な目にして置き換えます。

ちなみにご飯のカロリーはお茶碗１杯分１６０ｇで２６９キロカロリー

お豆腐は１丁３００ｇで木綿だと２１６キロカロリー、絹ごしだと１６８キロカロリーです。

なのでカロリーが気になる方は絹ごしの方を選ぶと良いでしょう。たまにしっかり食べたい方は木綿を選んだりしていました。

私は半丁くらい食べていましたのでご飯よりもカロリーを低く抑えることができたの効果があったと思います。

置き換えダイエットとはいえ、いくらでも食べてもいいわけでもありませんので、ごはんより多くならないよう気を付けましょう。

豆腐は安い

魅力なのが置き換えダイエットの製品だと１食当たり３００円くらいしますが、お豆腐だと１丁１００円くらいですし

国産の原料のちょっとお高めのものを選んでも２００円くらいですみます。

置き換えダイエットでもちゃんと食事をしている感じが私にとっても良かったので続けられました。