豆腐 置き換えダイエット 効果

豆腐の置き換えダイエットの効果って?

豆腐の置き換えダイエットの効果って?

 

薄着になり、体重が気になる季節になりました。無駄なお肉が気になる方も多いでしょう。

 

ダイエットドリンク等、購入したいけどお財布の中身が厳しい方におすすめしたいのが「豆腐の置き換えダイエット」です。

 

やり方は簡単で、1日3食食べるうち、そのうちの1〜2食の主食をお豆腐に置き換えるものです。

 

早く結果を出したいからとはいえ、主食を3食とも置き換えるのはお控えください。

 

こういうのは焦らずムリなく頑張りすぎることなく続けることが大事です。

 

ダイエットに失敗してきた

私も以前、この置き換えダイエットを試したことがありましたが、普段通りに食べられるので辛くありませんでした。

 

1週間くらいで1キロくらい減り、1か月で2.5キロほど減り効果もありました。

 

私の場合、朝と昼は普通に食べて、お夕飯の時にご飯を食べずにお豆腐をメインで食べていました。

 

たっぷりのお野菜でサラダを作り、かつお節とぽん酢をかけてさっぱりと食べたり

 

きんぴらごぼうや根菜の煮物とともに食べることが多かったです。

 

食べる量の目安は少なめに

食べる量の目安は、ご飯のカロリーよりも少な目にして置き換えます。

 

ちなみにご飯のカロリーはお茶碗1杯分160gで269キロカロリー

 

お豆腐は1丁300gで木綿だと216キロカロリー、絹ごしだと168キロカロリーです。

 

なのでカロリーが気になる方は絹ごしの方を選ぶと良いでしょう。たまにしっかり食べたい方は木綿を選んだりしていました。

 

私は半丁くらい食べていましたのでご飯よりもカロリーを低く抑えることができたの効果があったと思います。

 

置き換えダイエットとはいえ、いくらでも食べてもいいわけでもありませんので、ごはんより多くならないよう気を付けましょう。

 

豆腐は安い

魅力なのが置き換えダイエットの製品だと1食当たり300円くらいしますが、お豆腐だと1丁100円くらいですし

 

国産の原料のちょっとお高めのものを選んでも200円くらいですみます。

 

置き換えダイエットでもちゃんと食事をしている感じが私にとっても良かったので続けられました。